سلسلة النصائح السريعة 1( معدة مثالية )

إن القيام بعدد لا نهائي من تمارين المعدة ups Sit قد لا يكون أفضل طريقة للحصول على معدة مسطحة وفقا لدراسة حديثة أجرتها مجلة العالج الطبيعي. التجربة تم فيها ربط أقطاب كهربائية على مجموعة من المتطوعين بينما كانوا يؤدون 10 حركات مختلفة من تمارين البطن. أظهرت النتائج أن اتخاذ وضح اللوح الخشبي بينما قدميك على كرة التدريب وترفع ساقيك بالتناوب إلى أعلى وأسفل، فهذا أكفأ إستخدام للعضلات الأساسية للحصول على بطن مشدود وأكثر ً تسطيحا.

حسناً الأن أين ساعة الإيقاف؟!