هل يجب عليك التوقف عـن الـتمـريـن عنـد مـرضـك؟

حتى لو كنت من الاشخاص الحريصين على لياقتهم البدنية، يجبرك الشعور بالمرض- بالاضافة إلى إنعدام الحماسة والخمول إلى أخذ استراحة من تدريبك الرياضي؛ في النهاية، لا ينبغي عليك ممارسة التدريب في حال لم تكن تشعر ّ بأن صحتك 100 …% هل يجب عليك ذلك؟

من وحي خيالك

يتفق معظم الخبراء أنّه في حال كان مرضك فوق منطقة الرقبة ولا يتضمن حمى (مثل الزكام العادي أو الحساسية) عندها لن تسبب ممارسة القليل من التمارين الرياضية المعتدلة أي ضرر حقيقي بالنسبة لك. على الرغم ّ من أن ممارسة التدريب الرياضي لن يساهم ُّ في التسريع في عملية الشفاء من الزكام أو تؤدي الحساسية، إلا أنّ ها لن تزيد الحالة سوء إلى إطالة فترة المرض. يعتبر الامر الاساسي الذي ً ينبغي عليك تذكره جيدا هو كلمة "معتدل". ففي حال كنت تريد ممارسة تمارين الكارديو، عندها يمكنك ممارسة ً رياضة المشي بدال من الركض، والتقليل من ثقل الاوزان في تمارين رفع الاثقال بحوالى ٪25 في حال ال يمكنك الاستغناء عن ممارسة تمارين الحديد. لكن، ّ احرص على أن ً تبقى بعيدا عن النادي في حال كان نوع مرضك ينتقل إلى الاخرين.

أخذ استراحة والعودة مجددا إلى التدريب

في حال كنت تعاني من أعراض تشبه ً أعراض الانفلونزا أو تختبر نوعا من الألم/ الانزعاج تحت الرقبة، عندها يعتبر ّ من الافضل أن ً تتخذ مسارا ً آمنا ً نسبيا وأخذ استراحة من ممارسة تدريبك الرياضي إلى ّ حين أن تشعر بتحسن. تؤثر الامراض من هذا النوع، السيما تلك التي تسبب ألم ُ في العضالت، حّمى، تعب، إنتفاخ الغدد، ً والغثيان، سلبا على جهاز المناعة- لذلك يحتاج جسمك إلى الكثير من الطاقة ليتمكن من مقاومة هذه الاعراض والتسريع في عملية الشفاء. سيستخدم التدريب كبيرا من هذه الطاقة الرياضي جزء المطلوبة وسيبطىء جدا عملية التعافي، مما سيؤدي إلى إطالة فترة إبتعادك عن التدريب.